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　　減肥辦法一：留心走路姿勢(shì)幫你瘦腰提臀

　　要通過(guò)不停的練習(xí)走路來(lái)達(dá)到修身的目的，記住！走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習(xí)“滿(mǎn)腳”走溫順著直線走，走路才會(huì)雀躍不輕浮，而且還能幫你瘦腰提臀。

　　減肥辦法二：要想身體性感有曲線多喝熱水

　　多喝熱水有利于血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪燃燒。喝熱水能進(jìn)步腸胃的機(jī)能，喝水后能促進(jìn)血液輪回，使內(nèi)臟溫度先進(jìn)1℃左右，代謝才干提高10%-12%，脂肪焚燒速度也就增快了！

　　減肥方法三：泰式推拿幫你忙

　　泰式按摩手法獨(dú)到，它的功效是增強(qiáng)身體柔韌性。按摩師對(duì)你施以被動(dòng)的身體運(yùn)動(dòng)，利用獨(dú)特的推、拉、蹬、搖、踩等手腕，通過(guò)壓足、壓腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜跟關(guān)節(jié)等部位，按摩后如同進(jìn)行了高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。按摩之后不光累壞了按摩師，你也會(huì)大汗淋漓，覺(jué)得脂肪在焚燒，腹臟溫暖通暢。通過(guò)按摩使關(guān)節(jié)靈活、肌肉舒展、身體的柔韌度得到增加。

　　減肥方法四：腰部的鍛煉

　　自古“楊柳腰”就不僅是取其輕微之意，而是強(qiáng)調(diào)隨風(fēng)舞動(dòng)、婀娜柔軟之意。只可惜每天工作坐姿保持得太久，腰上沉積了贅肉，不柔美可言。坐在地板上。匯集了Kitty在實(shí)際教學(xué)中最新編排最受歡迎的有氧健身操盤(pán)視頻套路 kitty有氧健美操是由彭永春女士精心策劃編排的。，右腿伸直，左腿回蜷，腳后跟放在大腿根部，身材堅(jiān)持正面向前，右手舒展放在右腿上。腹肌鍛煉方法腹肌鍛煉方法 大全 腹部肌肉主要包括:腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、腹橫肌等，左手伸展向身體右側(cè)波折，保障與身材在同一個(gè)側(cè)面，讓腰部覺(jué)得到充分拉伸，保持10秒鐘，而后復(fù)位，換方向再做。

　　減肥方法五：腿部的鍛煉

　　腿的行走功能日益被弱化，當(dāng)然柔韌性也越來(lái)越差。喜好活動(dòng)的人可能保證腿部的肌肉漂亮結(jié)實(shí)，不會(huì)輕易成為“大象腿”，首先是腿部前側(cè)股四頭肌的放松。身體挺直站破，左手扶在一個(gè)支撐點(diǎn)上，右手向后拉住右側(cè)的腳踝，使右側(cè)大腿與地面垂直，腳后跟貼住臀部，左側(cè)腿部伸直。保持這個(gè)姿勢(shì)25秒鐘以上，而后換腿做。

　　減肥措施六：手臂跟肩部的錘煉

　　最簡(jiǎn)單的肩部訓(xùn)練就是肩關(guān)節(jié)繚繞，只有有點(diǎn)小空兒，都可能趁機(jī)做多少下。這個(gè)難度稍高的動(dòng)作懇求身體挺直，手臂在身體后側(cè)伸直，手掌打開(kāi)，雙手合攏，轉(zhuǎn)動(dòng)腕關(guān)節(jié)，使指尖向上，手臂貼著背部，手掌緩緩向上延伸，到達(dá)極限然后停住，保持15秒鐘。

　　減肥方式七：頸部的鍛煉

　　長(zhǎng)期頸部僵直，使得頸椎壓力非常大，血液循環(huán)受到影響，以站姿為最好，頸部放松，頭部按照順時(shí)針跟逆時(shí)針的方向匆匆轉(zhuǎn)動(dòng)，留心身體不要搖晃，肩膀放松，使勁均勻，盡力向每個(gè)方向伸展。兩個(gè)方向各做5個(gè)節(jié)奏。

　　減肥方法八：跟腱的錘煉

　　跟腱脆弱，彈性不足，容易發(fā)生扭傷或者抽搐。有一面墻或者一根扶桿，鍛煉跟腱就能搞定。雙手與肩同寬，撐在你的平衡支撐點(diǎn)(墻或者扶桿)上，把身體的重心前傾，雙腳并攏，大腿內(nèi)側(cè)肌肉收緊，身體形成一條筆直的斜線。而后在保障身體直線狀態(tài)的同時(shí)，輕抬腳后跟，達(dá)到自身的極限，而后緩緩回落，直至腳后跟完全壓住地面，保持多少秒鐘，如此做15次。三角肌鍛煉方法5種啞鈴 三角肌鍛煉 法 讓肩膀更性感 肩膀肌肉也叫三角肌。。

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