頸椎病多發(fā)于40--60的中老年人，是一個(gè)慢性病，病程比較很長(zhǎng)，而且很多患者僅依靠醫(yī)生施治的一種治療方法，因此在治療上有一個(gè)相應(yīng)長(zhǎng)的時(shí)間或效果欠佳。很多患者因此容易失去信心。其實(shí)，頸椎病有很多治療方法，而且簡(jiǎn)單易行，隨時(shí)隨地都可以。下面武漢德愛(ài)中醫(yī)疼痛專(zhuān)科的彭述武教授介紹幾種自我治療方法，經(jīng)過(guò)多人用過(guò)反映都不錯(cuò)。

現(xiàn)我介紹給有患者的網(wǎng)友，試試看----不過(guò)，無(wú)病者經(jīng)常做可預(yù)防頸椎病發(fā)生---都有好處

從早晨開(kāi)始吧，起床后可行自我按摩。先按摩臉部，用雙手掌面分別來(lái)回搓臉的正面、側(cè)面和耳后各幾次，再用五指梳頭幾次，無(wú)須太多，感覺(jué)舒服就行。接著花三二分鐘，用兩手輕擦輕揉頸部?jī)蓚?cè)肌肉，用大拇指點(diǎn)揉左右風(fēng)池、天柱、天鼎等穴，用拇指對(duì)頸背部痛點(diǎn)按揉。做完后是不是有些舒服了？繼續(xù)來(lái)自我鍛練頭頸部活動(dòng)吧，前屈、后仰、左右轉(zhuǎn)動(dòng)，先健側(cè)、后患側(cè)，徐徐轉(zhuǎn)動(dòng)，不可用力過(guò)猛，次數(shù)多少因人而宜。一個(gè)早上就花你五六分鐘時(shí)間，幾天后你會(huì)覺(jué)得很值。

頸椎病徒手醫(yī)療體操，有以下幾個(gè)動(dòng)作

一．與項(xiàng)爭(zhēng)力：兩肘屈曲，雙手十指交叉抱頭于后枕部，兩腿分開(kāi)與肩寬。頭用力后仰，雙手同時(shí)給頭一定的阻力。重復(fù)12～16次。
二．回頭望月：兩腿分開(kāi)與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微曲，左手上舉，手掌置頭后，右手背置腰背后，上體前傾45°，左右旋轉(zhuǎn)，頭隨旋轉(zhuǎn)向后上方做望月?tīng)�，重�?fù)6～8次。
三．托天按地：兩腿并立，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，頭同時(shí)后仰，向上看天，左右交替，重復(fù)6～8次。
四．前伸探海：兩腿分立與肩寬，雙手插腰，頭頸前伸并轉(zhuǎn)向右下方，雙目向前下視。左右交替，重復(fù)6～8次。
五．伸頸拔背：兩腿分立與肩寬，雙手插腰，頭頂部向上伸，如頂球，每次持續(xù)3～5秒，重復(fù)12 ～16次。
六．金獅搖頭：兩腿分立與肩寬，雙手插腰，頭頸放松，緩慢做大幅度環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，依順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚪惶孢M(jìn)行，各6～8次。

以上六法均為前人總結(jié)，費(fèi)時(shí)不多而極為有效的方法。

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